[...] by leżała ona na górnej części mięśni naramiennych i górnej kapturowych -ani to H bar ani L bar -głowę zadzieram lekko do góry - co pozwala utrzymać mi stałą pozycję jeśli chodzi o kręgosłup - wciągam powietrze - zdejmuję sztangę - przysiadam powoli do tyłu i w końcowej fazie ruchu ekscentrycznego delikatnie odbijam się mięśniami dwugłowym od [...]
[...] to najzwyczajniej w świecie się przewróci. W poprawnym, a więc pełnym przysiadzie (przez pełny rozumiem sytuację gdzie nasze biodra znajdują się przynajmniej poniżej kolan) chodzi o utrzymanie sztangi w jednej linii ze środkiem stopy. Żeby tego dokonać trzeba ugiąć zarówno kolana jak również cofnąć tyłek do tyłu i lekko się pochylić do przodu. [...]
[...] i wiedzę na temat saa wśród użytkowników. Jakie czynniki społeczno-ekonomiczne są dla niej decydujące? Jak wyżej. - Czy jesteś zadowolony ze skutków używania saa? (chodzi o realizację w praktyce założeń wymienionych w pytaniu 1) Tak, jestem zadowolony ;) - Jaka według ciebie jest dostępność saa dla przeciętnego użytkownika? Nie ma z [...]
witam ponownie. Jak obiecałem mini tescik - teraz bedzie luzniej jeżeli chodzi o relacje. Po ponad 1,5 przerwie od siłowni (lajtowe treningi) i od wszselkiego rodzaju supli - waga poszła w dół - sylwetka lipna - wszystko poszło w brzusio(niestety). Wiec od dzisiaj jestem na zestwiku oczyszczająco - odczudzającym w składzie: + dodatkowo ale tylko w [...]
[...] jak działają to nie sa dla mnie bo trace po krotkim czasie ochotę na nie .Trening jest typowo skierowany pod moją osobę takie ćwiczenie które dobrze czuje i wiem że coś wchodzi że tak powiem. O regeneracje dbam wiec nie wiem czy kwestia problemu tkwi z tym że nie chce robić tych standardów czy też w tym że za duża objętość ? Co do kcal to po [...]
[...] strony fajnie - krótko i intensywnie, a z drugiej jakiś niedosyt czuje ;-) Raczej jestem przyzwyczajona do dłuższych i cięższych treningów %-) W miarę możliwości chciałabym chodzić regularnie 1-2x w tygodniu. Zresztą w treningach będą zmiany. Jesli chodzi o bieganie - juz nie raz wspominałam, że jestem stworzeniem leśno-terenowym ;-) Dlatego [...]
[...] krótszą, hantelki, ze dwa ketle o różnej wadze, ze 100 kg obciążenia się pewnie uzbiera, drabinkę z drążkiem i wioślarz obecnie się kurzy - bo biegania jest więcej jeśli chodzi o cardio. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_119.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_120.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_121.png Jeśli masz [...]
[...] Miales dostarczone zdrowe produkty zywienowe i jednoczesnie szlaban na te niezdrowe wypierajae z diety prawdziwe jedzenie? Paliles papierosy od malolata? A moze przechodziles jakies leczenie i pojawily sie skutki uboczne? Ostatecznie moze byc wina genow. W takim wypadku jesli tak ci zalezy na tym by ludzie (jak podales ponad 60% a na [...]
[...] wielu rzeczy się boję ;-) Co do biegania, wiem że trening, chciałam się dowiedzieć czy jest jakiś konkretny element tego treningu, na którym warto się skupić. Nawet nie chodzi o to, że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale nagle brak mocy w nogach, no nie chcą mnie słuchać i biec dalej ;-) Cały [...]
Na bieganie najlepiej przełoży Ci się marty ciąg z deficytu. Chodzi o to by zejść niżej z tyłkiem, by większą robotę wykonywały nogi niż plecy.Sam stosuję squat stance deadlift, bo w tej pozycji najłatwiej mi zejść jak najniżej z tyłkiem co niejako wymusza start z nóg. Jako że tułów masz właściwie wyprostowany, mięśnie core działają jak [...]
[...] wody się pozbyć. Ktoś się mnie pytał czy te BCAA z Aminostara mam smakowe ? Jest one o smaku pomarańczowym. Na pewno nie smakuje jak ambrozja... Ale nie o to w tym tu chodzi. Szybko się wchłania i dobrze spełnia swoją rolę. Żeleś No to pozamiatałeś z tym tortem w naszym teście. STO LAT !! Planuję w weekend pizzę na białkowym spodzie [...]
[...] chciałeś stoczyć walkę w formule MMA. Niewątpliwie byłoby to ciekawe. Można powiedzieć, że byłby to precedens na skalę światową - promotor boksu i zarazem organizator gali wychodzi do ringu, gdzie sam odbywa pojedynek. Skąd taki pomysł, jak wygląda twoje przygotowanie do walk w MMA i dlaczego ostatecznie nie udało się zrealizować tego pojedynku? [...]
[...] zrobić już jak się źle czułaś. W zasadzie to intuicyjnie zaczęłaś się uzdrawiać, a przynajmniej masz takie chęci : chcesz schudnąć, zrzucić tłuszcz, ale w gruncie rzeczy chodzi o to by czuć się lepiej, mieć więcej energii, więcej sił, więcej zapału i chęci - popraw mnie, jeśli się mylę ;-) 2. Podejście do diety : liczenie makro i dobijanie [...]
a co to za różnica niech 2 posiłek do szkoły będzie podony jak pierwszy chodzi tu o ww z gainera mało jest takich które są dobre (może z 2 by sie znalazło min. uym) gainer najlepszy będzie po treningu chyba że masz w szkole trening więc ok
Jesli chodzi o kozieradke,to jest to dla tych co cwicza sami w domu,bo po zazyciu tego jak sie spocisz na silowni to wszyscy beda uciekali od ciebie na drugi koniec silowni,a nie daj Boze spotykasz sie z panienka. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>
Wiatm wszytkich, nie chce mi sie nic piasac chyba ide dalej spac!!! Ps.Seba co ty za g**** jesz/pijesz, nie wiem nawet co to jest ale brzmi mi******wo a chodzi mi o Oliwe z Oliwek!!!
Tak wiem wiem np w porwnnaiu z 4 mx -porazka niestety mam ja hyh ale mi chodzi o efekty graficzne tej kraty, co do elektroniki nie ebde tego na alegro kupowal wybacz mam zla opinie o tym serwisie
[...] - low - 3 serie 10 powt Triceps 1) przenoszenie hantla na zgiętych ramionach 4 serie x 10 powt 2) prostowanie na wyciągu górnym z rozrywaniem nachwyt 4 serie x 10 powt -> chodzi o coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs ? Dzień 2 Grzbiet + biceps 1) martwy ciąg rampa 8 2) podciąganie na drążku nachwyt 5 serii maks ( nie [...]
Po co mam przytaczać nick, skoro i Ty i reszta wiedzą, że chodzi o Ciebie, napisałem dlaczego nie chcę tego robić i nie ma to nic wspólnego z jajami jak to musiałeś stwierdzić. Nie wchodzę dalej z Tobą w dyskusję, bo jest ona bezcelowa. Ty będziesz się upierał przy swoim i za rok napiszesz to samo, kto by nie wygrał. Ja jakbym był święcie [...]
[...] 15,12,12,10,10 nie robiłem tym razem małej ilości powtórzeń w serii. Odchodzę w zasadzie juz powoli od tej metody ponieważ nie chcę mieć szerokiej talii. I tak zawsze chodzi o to aby mieć jak najlepsza pompę a robiąc mało powtórzeń raczej tego nie uzyskam. -wyprosty 15,12,12,10,10 moje ulubione ćwiczenie teraz na uda dlatego w takiej [...]
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
